足底筋膜炎一般分三个阶段，疼痛期、恢复期、康复期，两个不同的阶段我用的方法不太一样股票配资精选，今天详细说说我是怎么在一个月内恢复的
1.疼痛期（不动都疼）
这个阶段首先要注意保暖，选择舒适的鞋子，最好去线下门店试穿一下，找那种有足弓支撑的，软硬适中的鞋子，避免穿皮鞋、板鞋这种，会更严重
可以先涂一点扶他林，缓解疼痛，同时，减少步行站立避免加重疼痛，这个阶段大概会持续一个周
展开剩余65%2.恢复期（早起第一步会疼，走几步会缓解）
到了保持期需要贴针对性的治疗贴来辅助治疗，同时，需要加一点运动来拉伸足底和小腿肌肉
治疗贴我用的是【裕滇.本草】远红外.治疗贴，膏贴刚打开会有一种淡淡的草本味，贴上去之后膏体会微微发热，每天睡前泡完脚之后贴，第二天早上起床撕下来就可以，每天不间断，坚持2周
贴上去半小时左右，疼痛感会有缓解，第二天起来之后晨起落地疼痛的感觉也会缓解很多
运动方面，重点就是锻炼小腿肌肉（坐着的时候绷直小腿悬空转动脚腕，提升小腿部位的肌肉力量）；散步的时候拉伸足弓（脚尖抵着电线杆）
同时，保持每天晚上泡脚的习惯，水温不用太热，45℃左右就行，泡到身体微微出汗后擦干贴上治疗贴
3.康复期（日常已无不适，仅行走过多或者鞋子不适时，隐隐作痛）
这个阶段可以适当加强一些锻炼，例如慢跑之类的， 不过需要注意，慢跑的时候前后一定要拉开足弓
治疗贴可以不用每天都贴了，隔一天贴一次就可以，我买了三盒，用了2盒多一点就不疼了，但是为了巩固我坚持把3盒用完了，关于治疗贴到底该用多少我感觉还是得根据自身情况判定，我这只能参考一下
足底筋膜炎的恢复宗旨：小腿肌肉发达，足弓压力就会减少，再搭配日常的认真护理股票配资精选，足底筋膜炎是可以慢慢恢复的
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